크로스핏(crossfit) 운동법. 저는 처음에 버피테스트와 같은 것인 줄 알았습니다.
왜그렇게 생각했는지는 모르지만, 운동이라곤 수영 밖에 할 줄 몰라서 아니 별로 관심이 없어서
보통 남자들은 익히 알고 있을지도 모를 이 단어가 참 생소하게 느껴졌었습니다.
친구와 대화중에 제 무식이 탄로 났었죠. 그래서 검색도 해보고 유투브 동영상도 이리저리 찾으러 다녔더랬죠.
여러분은 저처럼 무식할 리는 없지만, 그래도 이 포스트로 크로스핏에 대해 아는 계기가. 또는 어떤 이에게는 크로스핏을 다시하는 계기가 되었으면합니다.
크로스핏(crossfit)이 무엇일까요?
구글에서 크로스핏으로 검색하니 오른쪽 여백에 나오는 문구입니다. 위키백과사전 내용이네요.
조금 더 부연설명을 하자면 크로스핏은 일상 생활에서 주로 하는 동작들을 운동으로 변형해서 하는 트레이닝입니다.
크로스핏 만의 철학이 담겨있는데, 실질적이고 실용적인 인간의 능력을 극대화 시키자가 슬로건입니다.
특정한 분야에서 최고가 되는 것이 아니라 신체전반에 걸쳐서 우수한 능력을 갖추는 것입니다.
반복적인 훈련으로 더 무거운 물체를 더 빠른 시간에 더 멀리 옮길 수 있는 것, 갑작스러운 변화에 대비하는 것입니다.
크로스핏은 맨손을 기본으로 합니다. 특정 도구를 사용하기도 하지만 일상적으로 주변에 있는 물건일 경우가 많습니다.
물론 턱걸이 같은 경우는 철봉이 있어야겠지만 기본적으로는 맨손운동이라는 겁니다.
아시다시피 크로스핏은 보통 20분 안에 한 사이클이 끝납니다.
일반적으로 헬스라고 부르는 운동은 한가지 동작을 오래도록합니다. 그래서 운동하는 내내 지겨울 수 있죠.
하지만 크로스핏은 대게 4~5,6가지 운동을 짧은 시간(보통 30초~1분)안에 마치고 바로 다음 트레이닝으로 넘어가는 식으로
운동을 하는데 있어서 지겨울 틈이 없는 것이 특징입니다.
일반적인 특징도 있지만 여기에 10가지 크로스핏 만의 특징을 살펴보겠습니다.
1. 심폐지구력
2. 스태미너
3. 힘
4. 유연성
5. 파워
6. 스피드
7. 협응력
8. 민첩성
9. 밸런스
10. 정확성
일상 생활에서 일어나는 동작들로 위 10가지의 신체능력을 얻을 수 있습니다.
제가 크로스핏에 관심을 가지게 된 것은 바로 얼마전입니다. 잠시 후 소개해 드릴 영상 한 편 때문인데요.
바로 펠프스의 훈련 장면입니다.
저는 꾸준히 수영을 2년 정도 하고 있습니다. 그래서 수영에 도움이 되는 영상을 찾다가 우연히 찾은 유투브 영상입니다.
수영에 버피테스트 등의 운동이 좋다는 수영강사의 이야기를 듣고 몇 가지 동작을 따라하곤 했습니다.
하지만 버피테스트도 크로스핏의 한 부분 될 수 있다는 것은 몰랐죠.
아마 이 때부터 크로스핏에 관심을 가지고 몇 가지 앱도 다운받아서 따라하곤 했습니다.
지금은 조금 시들해졌지만 이번 포스팅으로 다시 한번 힘을 내서 몸을 만들어 보기로 다짐을 해봅니다.
펠프스의 평소 훈련 모습이 담긴 영상입니다.
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